7月3日下午，市七彩夕阳社会工作室特意开展了一次座谈会，邀请34位老年人分享“养生经”，并请社区医生现场进行指导。

　　好心态最重要

　　提到自己的“养生经”，68岁的张建岚强调“好心态最重要”。她说，经常在外面看到有些老人习惯了抱怨，似乎对生活状态、子女和他人总是满腹牢骚，长期如此不但影响家庭关系，对自己的身心健康也不利。

　　“凡事要想开点，换一个角度思考，也许就豁然开朗了。”张建岚打趣说，“都说婆媳关系难处理，那如果心态放轻松，当姐妹来处，是不是就好很多呢？少生一次气，其实就为自己的身体避免了一次伤害。”对此，多位老人纷纷表示赞同，他们平时都很注重养生，有的年轻时脾气也比较急，近年来慢慢调整后，发现好心态对身体健康很有好处。

　　自制更有营养

　　近年来，食品安全问题备受关注。谈及饮食上的养生小窍门，72岁的戴丽娟说，她几乎不在外面买现成的食物，能做的都尽量自己动手做。早上，戴丽娟的家人喜欢吃面条，经常要用麻油。于是她买来芝麻、色拉油，自己做麻油。“把芝麻炒熟，捣碎，加入色拉油一起熬，片刻就好了。”她说，自制的麻油不但味道更香，营养也得到了保证。

　　谈到自制食物，张建岚也建议，老年人尽量不要买现成的榨菜、咸菜，可以用当季的蔬菜即时腌制小菜。她说：“比如，这个季节胡萝卜、白萝卜都比较便宜，维生素含量也高。吃早饭前，把萝卜洗干净切条，用盐腌十几分钟，再淋上麻油、酱油后，就是很好的小菜。”七彩夕阳社会工作室希望通过这样有趣的方式让老人分享各自认为有益健康的窍门，比如饮食上少油、少盐、少糖，冬季坚持用冷水洗脸，养成晚饭后散步的习惯等。