如何应对亚健康 中医来支招

　　感觉身体不如从前，时常感到乏力？精力不再充沛，身体出现失眠、盗汗、无食欲等症状？市二院中医专家门诊主任医师钟连江表示，如果这种状况持续一段时间，您可能在不知觉中已处于亚健康状态了。本期“中医话养生”栏目，邀请钟连江医生来跟我们讲讲关于亚健康的那些事。

　　钟连江近照。受访者供图

　　专家名片

　　钟连江，主任医师，毕业于浙江中医学院，从事临床工作近20年。浙江省基层名中医培养对象，浙江省农村中医骨干，浙江省中医药学会膏方分会委员，嘉兴市中医药学会脑病专科分会第二届委员会委员，嘉兴市2019-2021年周期中医药重点学科——基层优势类中医内科学学科带头人，桐乡市中药学会理事，桐乡市卫健系统第五轮第三批学科带头人，桐乡市第二人民医院中医病房负责人，主持嘉兴市级以及桐乡市级科研项目8项，发表医学论文近20篇。擅长治疗头痛、头晕、焦虑、抑郁，亚健康调理等。

　　亚健康其实是你的身体太累了

　　“我总觉得自己生病了，每天睡不够、经常疲乏，但是做了各种检查都查不出异常。”近日，40多岁的市民吴女士到钟连江处就诊。

　　经过诊断，钟连江告诉吴女士：“你确实没什么大病，只是处于亚健康状态。”

　　据悉，亚健康是一种介于健康与疾病之间，表现为生理功能低下的状态，也就是“慢性疲劳综合征”。

　　“门诊里有这类困扰的人群不在少数，在生活中常常伴有头晕头疼、两眼干涩、疲倦乏力、胸闷气短、少气懒言、胸肋胀满、食欲不振、消化不良等症状，但到医院又查不出异常指标。”钟连江解释，这一现象很可能是长期劳累过度、积劳成疾造成的，如再发展下去，就会成为严重疾病。不过严格来讲亚健康不算是一种疾病，只能说是身体自我调节功能失衡。很多人在调理后都能够恢复到健康水平。

　　他说，中医主要通过望、闻、问、切等传统方法，判断人体的健康状态，帮助患者找寻病因、辨证治疗。“中医的理念是‘整体观念，辨症施治’，强调把人当作一个整体，而不是‘头痛医头，脚痛医脚’。”

　　“中医调理亚健康主要是通过调整阴阳平衡的方法进行治疗，使人体自愈能力增强，自然地消灭疾病。比如，虚汗、怕冷、虚胖、拉肚子这一类虚寒的人群，宜选择温性的中药材，比如当归、桂枝、干姜、党参等，平常也可以多吃一些温性的食物，比如羊肉、狗肉、桂圆、牛奶等。而失眠、便秘、痤疮、焦虑等火性体质的人群，则比较适合凉性中药材，比如石膏、栀子、黄芩、黄连等。”钟连江表示，中医主要是从总体上把握患者的身心状态，为亚健康人群提出预防、调理，包括饮食、运动、起居等养生防病方案。

　　医生给你3条健康建议

　　“中医讲究辨证论治，因此养生也没有统一的模板。”钟连江表示，但是良好的生活习惯人人都可以借鉴并根据自己的情况进行调节。

　　首先，要养成规律的生活习惯，顺时而动：日常生活要有规律，避免经常性熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。对于生活起居习惯而言，每日起床要对室内空气进行通风，保持空气畅通、起居环境清洁，此外也要做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替时注意身体保健，应时而增减衣物。

　　其次，要饮食合理，适时进补：中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，每个人都应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收藏的季节，故应防止过于劳累，可适当进食一些滋补品；而春夏是生长的季节，为防阴虚，要摄入充足水分、进补养阴之品。

　　另外，要坚持适量运动，促进机体的气血调和，有利于经络通达。