抓牢“黄金期”，让孩子“高人一等”

　　“从去年冬天到现在，我女儿长高了4厘米！”这两天，市民唐女士惊喜地发现，短短两三个月时间，7岁的女儿就长高了4厘米。平常半年也不见长高的孩子，怎么在这个超长寒假里高了这么多？

　　相关科学研究表明，春天对处于生长期的孩子来说，是一年中长高的关键期。最近你有没有觉得孩子长得特快？家长如何抓住这个黄金期帮助孩子长个？哪些因素对于孩子长高最关键？今天，我们一起来说说孩子长高这个话题。

　　营养+锻炼+睡眠

　　想要长高，这几点很关键

　　前几天，趁着春光明媚，唐女士想带孩子去踏青。拿出去年孩子穿过的卫衣、裤子，却发现衣服怎么变紧了，裤脚也短了。路上遇上许久没碰到的邻居，对方也惊讶：“好久不见，这孩子长高了！”当天晚上回到家，唐女士赶紧给孩子量身高，一量才发现，孩子比去年冬天长高了4厘米。

　　唐女士算了下，在这个加长版假期，孩子平时上学和放学路上的时间都省下来补觉了，这样一来，孩子每天比上学期间能多睡两小时。“再加上在家吃得好，还有适当运动，效果可谓‘立竿见影’。”

　　孩子的身高，7分天注定，3分靠人力。对此，市妇保院儿科主任医师陈芙蓉表示，营养、锻炼、睡眠是孩子长高的几个关键点。

　　说到帮助孩子长个儿，很多家长首先想到的是要给孩子补钙。陈芙蓉说，这个想法是对的，因为钙是骨骼成长的基础。但是补钙不一定要吃钙片，对于儿童来说，钙更好的来源是天然食物。“在确保孩子均衡饮食的基础上，可以适当让孩子多吃些含钙丰富的食品，如海鱼、豆制品、海带、鸭蛋等，同时每天可以喝250毫升的纯牛奶。”

　　此外，合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。“春季阳光中的紫外线含量丰富，也不会灼伤皮肤。紫外线照射人体后会形成维生素D。维生素D就是能帮助人体摄取和吸收钙、磷的关键物质，让骨骼能长得更加健壮、结实。”陈芙蓉建议，在春季温暖的阳光下进行运动，更有助于孩子钙质的吸收，有助于长高。

　　“家长可根据孩子的年龄、体能选择其喜欢的运动。比如可在天气好的时候带孩子出门打篮球、跑步。”陈芙蓉说，眼下受疫情影响，不少孩子需要在家进行在线学习，像跳绳、跳高、引体向上等纵向运动是适合在家开展的锻炼方式。“根据孩子的体质，每天坚持至少30分钟的运动，对于孩子长高很有益处，尤其是这些能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的运动，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。”需要提醒的是，在进行运动时要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于正常生长发育。

　　除了营养和运动，另一个长高的关键就是睡眠。“假期里我给孩子制订了一个作息时间表，晚上9点前入睡，早上7点起床，睡眠很充足。”唐女士告诉记者，再加上孩子在家每天会练习跳绳，这样一来，长高4厘米就十分合理了。对此，陈芙蓉表示，孩子体内的生长激素是脉冲式分泌的，晚上的分泌量达全天的90%以上，在这个时间段内，必须保证孩子处于深度睡眠的状态，孩子才能充分利用好生长激素长个子。换句话说，如果孩子经常熬夜不睡觉，而一再错过生长激素分泌的高峰期，那么身高就会不可避免受到影响。

　　“不过家长需要注意的是，除了饮食、运动、睡眠三者要注意，眼下也要对孩子的性早熟进行观察。”陈芙蓉告诉记者，就在3月21日，生长发育门诊就有近60个孩子前来就诊，其中有部分就是因为性早熟。

　　陈芙蓉举例说，因疫情影响，父母上班后，不少孩子在家由爷爷奶奶照顾。“长辈宠，孩子要吃什么就买啥，对膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等这些食物没有节制。营养过剩就会导致性早熟。”她提醒，性早熟的孩子在性发育提前的情况下，身高会比一般孩子长得快，可能现阶段是“鹤立鸡群”，但由于骨龄也提前增长，所以会提早结束发育，最终成年时身高反而会“矮人一等”。“因为孩子生长发育有着显著的季节性，在春季的3至5月孩子长得最快，生长速率也是冬季的2至2.5倍，是一个不可错过的长高机会。”

　　她还强调，预防孩子身材矮小的关键在于早发现、早诊断、早治疗，孩子的生长率一旦掉队，出现身高增长持续趋缓的现象，要及时到医院检查。孩子身高增长的前提是骨骺未闭合，可以先到生长发育门诊进行骨龄测定，切不可随意进补或滥用药物。

　　“生长发育贴＋小儿推拿”

　　春季长个也可“人工干预”

　　如何让孩子“高人一等”，除了加强营养、适当锻炼和保证充足睡眠外，还可以进行一定的“人工干预”。

　　“去年我女儿长高了7厘米！”前几天，市民许女士带着6岁的女儿去市中医医院国医馆贴生长发育贴，在等待的时候，她和该院针灸推拿康复中心医师黄耀珍分享了这个喜讯。

　　许女士自己身高不高，因此就格外关注女儿的身高，“希望女儿未来长高一点，哪怕比我高一两厘米也是好的。”这一直是许女士的心愿。“前年孩子反复发烧感冒就医，可能身体体质差了，孩子那年竟一点都没长高。”这件事可急坏了许女士。

　　一次偶然的机会，许女士得知市中医医院有帮助孩子长高的生长发育贴，于是去年春天她就带孩子到该院进行贴敷。许女士告诉记者，虽然长高不能全部归功给生长发育贴，但是孩子的体质在贴敷后确实有明显变好，“去年一年都没怎么感冒。”

　　对此，黄耀珍表示，“生长发育贴是穴位贴敷的一种，也是一种调理手段，通过辛温、发热的中药刺激相应穴位，增强孩子的营养吸收能力，改善其睡眠质量，激发自身的生长能力。同时配合小儿推拿捏脊，按揉百会穴、大椎穴、身柱穴、神阙穴等部位，运用穴位的特殊功效使儿童在春季这个万物生长的季节能够拔高。今年我们针对不同体质的孩子，特别改良推出了脾胃型和肾型的生长发育贴。”

　　采访期间，记者看到陆续有家长带着孩子来进行贴敷。市民刘女士带着两个孩子前来。“我去年带着大宝来贴过，效果不错，所以今年带着二宝也过来了。”

　　黄耀珍说，自3月12日开始贴敷以来，3月14日和3月15日这个周末共有40余人次前来。生长发育贴这么火，一方面说明家长对孩子身高越来越重视，另一方面则跟家长对小儿推拿以及穴位贴敷的认识、接受程度越来越高相关。

　　医生正在为孩子贴敷生长发育贴。

　　(照片由市中医医院提供)