考前焦虑情绪如何缓解

　　这些建议值得考生一试

　　现在清华大学就读的大一学生徐星辰是去年桐乡高级中学的毕业生。去年此时他也和当下很多考生一样，正在冲刺阶段做最后的努力。

　　高考前，考生该如何更好地调节情绪？徐星辰认为，高考前最好的状态就是保持平常的考前状态。无论是作息、饮食还是复习习惯都没有必要做特殊调整。“不能因为所谓的考前放松而放弃了复习习惯，当我们打破常规复习习惯的时候，反而可能导致上考场时缺乏自信，发挥失常。”他表示。

　　对于饮食，也做了一些建议，他认为，饮食尽量保持和平时一样，没有必要搞特殊。“总而言之，高考前放松的最好方式就是不要把高考特殊化，保持一颗平常心最重要。”

　　桐乡市茅盾中学心理老师郭松涛则建议考生可以默默地对自己说：高考尽管很重要，但学习和成长是一辈子的事情，如同跑一场马拉松，它不会决定我人生最后的高度。假如没有考上理想大学，但我赢得了宝贵的大学学习时间，因此，未来我还有机会去努力考取心仪大学的硕士研究生。

　　“临考前进行积极、乐观的冥想，做深呼吸，听舒缓的轻音乐放松心灵，此外，做适当的体育运动等都有助舒缓紧张情绪的作用。”郭松涛表示。

　　桐乡5所高中校长寄语考生

　　桐乡市高级中学校长陆炳荣：

　　成长是青春最美丽的音符，奋斗是人生最高亢的乐章。在成长的过程中，你们表现出来的拼搏与进取，顽强与坚韧，团结与友爱，竞争与共赢的精神，已经深深印入我的脑海里。在我的心里，你们是最棒的！

　　狭路相逢勇者胜，请拿出你的斗志、激情、冷静、坚持和自信吧！今年的“星光大道”即将为你们开启，我们期待着桐高优秀学子在高考的“星光大道”上光芒四射，为自己也为母校书写新的辉煌！

　　桐乡第一中学校长王金福：

　　与人为善、成人之美是一种气度，一种胸怀。人生路漫漫，无论从事何种工作，担任什么职务，善良是你的底色。底色靓丽才能画出漂亮的人生画卷。

　　学然后知不足。希望同学们确立“终身学习”的思想，把学习作为作为一种责任、一种精神追求、一种生活方式。毕业不是结束，而是新的开始，好学要成为习惯。

　　关键时刻要淡然。希望同学们保持冷静、不要浮躁，以良好的心态面对高考。要静下心，沉住气，按照自己制定的计划，有序地、科学地安排考前时间，以一颗平常心走进考场。

　　桐乡市凤鸣高级中学常务副校长陆国良：

　　第一、唯有自信才能圆梦。高考要树立“人难我难、别人更难；人易我易、我不大意”的心理状态。

　　第二、唯有放下才能获得。心态归零很重要,无论结局如何，请相信这就是上天对你最好的安排。如果事与愿违，请相信这是上天对你的另一种安排。

　　第三、唯有静气才能收获。高考前夕要静心静气，切不可心浮气躁。既要休息好，以饱满的状态迎接考试；又要对高频考点及经典试题“回头看”，保持一定的“手感”！

　　祝愿各位考生：满怀信心步入考场，笑容满面胜利凯旋！

　　桐乡市茅盾中学校长施学斌：

　　我刚刚查询了高考期间的天气预报，接下来桐乡的气温都不会超过30摄氏度，那是最有利于同学们发挥自己的水平，甚至超水平发挥！经过系统复习，你要坚信，你的能力肯定有大幅度提高，你的状态肯定有大幅度上升，只是你没有时间去感受去验证罢了。那就保持这种良好状态，让自己在高考中以最佳的状态去发挥。

　　祝大家决胜高考，创造辉煌！以君临天下的自信，以超然洒脱的胸怀，以敏锐缜密的思维，以沉稳厚重的笔触，逐鹿试场，问鼎高考，天下虽大，舍我其谁！

　　桐乡市第二中学校长庄志琳：

　　在二中3年的学习中，你们以炙热的青春和满腔的激情在桐乡二中的校史上留下了浓墨重彩的一笔。

　　在困难和压力面前，你们的坚强自信和永不言败的信心也将永远被母校传承和铭记！今后，无论你们走到哪里，母校会一如既往地关心、支持你们，永远做你们精神的家园，你们永远是“二中人”，高考加油！

　　学弟、学妹以家长寄语考生

　　学生周江宇：亲爱的学姐学长们，长达三年的高中生涯即将结束。希望学长学姐们发挥出应有的水平。高考加油！

　　学生钱丰：高考近在咫尺，今年的6月比往年更加炽热，相信学长学姐们面对高考的决心也更加旺盛，用校长的话说，这届高三学生在入校以来取得了一次又一次优异的成绩。在高考中，无论遇到什么困难不必畏惧，高考加油，期待你们的凯旋。

　　家长王良平：高考只是人生的一次经历，决定一个人的成功，不是怎样的一所大学。大学毕业证书只是一张“车票”而已，几年后大家又是从终点回到工作的起点，只要你身上具有勤奋、吃苦、合作的潜质，无论你考上哪所大学，你的未来一定光明，令人羡慕的。

　　孩子们，抛开一切杂念，调整好心态，做最好的自己，发挥最佳水平就可以了。

　　(本版照片由受访学校提供)