3月20日，永宁社区举办“世界睡眠日”公益科普讲座，由嘉兴市康慈医院李科长为社区老年居民进行讲课。

　　每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的睡眠日主题是“健康心理，良好睡眠”。此次公益讲座，李老师也重点针对老年群体常见的失眠症状进行了详细介绍，其中如何改善老年人的睡眠质量特别受到大家的关注。

　　充足的睡眠对老年人的健康十分重要，特别是一些禁忌需要注意：忌睡前吃东西、忌睡前说话、忌睡前过度用脑、忌睡前情绪激动、忌睡前饮浓茶等刺激饮料、忌张口睡觉、忌蒙头而睡、忌仰面而睡、忌直对灯光、忌当风而睡。老师也特别强调，要提高老年睡眠效率头朝北脚朝南符合地球磁场，最大程度减少干扰。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。睡眠时间春夏应该“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在卧室尽量避免放置过多电器，不要带“表”，“假牙”、和手机睡觉。于此同时，我们也可以通过食疗改善睡眠质量，重在“清补”。