11月13日下午，永宁社区科普大讲堂邀请到陶研院的郭松涛老师为社区老年居民进行《长寿不是神话》的讲座。社区许多老年居民都参加了此次讲座。

　　人步入老年，最想要的还是身体能健康、儿女能孝顺，快乐的安度晚年。在郭老师眼里，在座的各位老年居民人生才刚过半。研究表明，人的寿命可以达到100至175岁，百岁并不是遥不可及的事情，只要我们有正确的活法。

　　有四种人是最容易长寿的：“没心没肺的人”，“稀里糊涂的人”，“内心平静的人”，“觉悟高的人”。他们都有一个共同的特点，就是内心不受外界的干扰。如果认为这个境界高了，那就要在平常的饮食起居方面补回来。郭老师就给大家介绍了三方面的长寿秘籍：睡眠养生、饮食养生、运动养生。

　　其中，睡眠是长寿秘籍的关键。很多人都以为睡满8小时就可以了，其实怎么睡，几点睡非常重要。睡眠是人体排毒保养的一个过程。车在行驶一段历程后也需要保养，其实人也是。从中医角度而言，10点后人体的各个脏器就开始了一天排毒工作，所以11点前进入睡眠非常重要。郭老师建议大家10点半要上床，保证我们在11点能够进入睡眠的状态。另外，就是中午的睡眠时间。其实，中午20分钟的打盹时间，能抵上晚上我们睡眠的2个小时。所以不论夏天还是冬季，我们都争取在午餐后进行20分钟到半小时的休息，闭目养神也可以。另外，郭老师建议老年人的养生运动还是选择太极拳，太过于激烈的体育锻炼并不推荐。

　　1个多小时的讲课中，老年居民与郭老师热情互动，特别是自己的一些习惯与老师进行沟通。老师对于社区居民的养生意识给予了肯定和鼓励，也希望大家能从讲课中更多的吸取正确的养生常识。