前几年，港剧《读心神探》一度风靡大陆，剧中主角“姚警官”利用心理学知识以及敏锐的洞察力一步一步拆穿凶手谎言，破解悬案，成为经典角色。在嘉兴市康慈医院，各怀心事的来访者也能找到帮助他们解决心理难题的“读心神探”。

近来，为解市民“秋虑”、“秋思”，“读心神探”们的心理咨询门诊几乎天天爆满，国家级心理咨询师赵和丹就是其中之一。她的心理咨询门诊安排在周一、周三、周五，每天都有固定的预约病人来做心理咨询，安排表排得满满的。赵和丹告诉记者，人有七情六欲，多数来访者逃不脱夫妻、婆媳、亲子三种关系的困扰。

“秋思”、“秋虑”自有“解忧人”

自古就有“秋思”、“秋虑”磨人的说法，最近一段时间心理咨询门诊爆满也并非偶然。几天前，福建就发生了一名17岁少女因为当了“小三”自责而跳楼轻生的事件。“有心理问题不分季节，但国人有‘悲秋’、‘伤秋’的传统，每年秋季确实是心理咨询师们比较忙碌的季节。”赵和丹说。

性格内向的小杰在父母的陪同下，来见心理咨询师。见医生前，他很是忐忑不安，用手不停地揉搓裤脚。看到赵和丹后，他逐渐放松下来。

心理咨询师跟小杰想像的不一样，虽然也是医生，但跟别的医生并不一样。在心理门诊，赵和丹一般不穿白大褂，也从不用听诊器。赵和丹说，心理咨询师跟朋友的角色有些类似，他们常用倾听、交流、疏导的方法引导来访者排解烦恼。

经过初步交流，赵和丹发现14岁的小杰的内心更多的被父母的期许所“挤占”，少了同龄人该有的快乐，内心承受着很大的压力，对上学失去了兴趣。“我不想去学校，怎么样都不去。”小杰对赵和丹坦言，为了让他去学校，父母想尽了办法，甚至用“礼物”来交换，这样却更让他反感。

从小学到初中，小杰的成绩一直在班上处于中等偏上的水平，在家、在校表现也都得到老师、家长的肯定。但是，10月上旬的一天，他突然告诉父母，他再也不愿意去学校上学了。从不跟父母“唱反调”的他第一次做出违背父母期许的事，跟父母吵了一架。那以后，他把自己反锁在房间，怎么都不肯出门。

“这孩子是怎么了？从没这么不听话过！”多次沟通失败，父母着急坏了，思来想去只好把孩子送到心理咨询师这儿。

听了孩子和父母的倾诉，赵和丹说，更多的问题出在孩子父母身上。这对父母对孩子的期望过高了，对孩子的要求也很高，这样一来就出问题了。此前，父母和孩子也没有很好的沟通过，并不了解孩子的内心想法。“心理咨询不是立竿见影的，需要一段时间才能出成效，这个家庭需要一些耐心。”她说，孩子需要心理疏导，父母的观念也需要改变，这需要一个过程。

秋季磨人的还是“老三样”

像小杰一家这种情况并不是个例，赵和丹告诉记者，近段时间因为亲子之间发生矛盾无法解决而来咨询的不在少数。她初步总结了秋季以来来访者咨询最多的话题，夫妻、婆媳、亲子这三对亲密关系成为最热门话题。“最磨人的恐怕还是这‘老三样’。”

庄剑（化名）跟妻子结婚多年。为了能给妻子更好的生活，他成天在外打拼赚钱，一年之中有一半时间在外地出差。一个月前，他偶然发现妻子竟然有了外遇。他不想离婚，但内心又无法原谅妻子的出轨，内心始终纠结着。这事儿无疑是个晴天霹雳，让他一蹶不振，甚至有了放弃工作的念头。

无独有偶。小朱（化名）从江西嫁到桐乡有三四年了，可她觉得婆婆始终把自己当外人。不仅经常当众教训她不懂桐乡的“规矩”，而且遇到重要的家庭事务从不跟她商量。女儿出生后，她跟婆婆的矛盾进一步激化了，婆婆常常跟她因为孩子的问题争吵。

老周（化名）老来得子，对孩子宠爱有加。但由于年龄差距较大，他跟孩子的沟通很不畅。如今孩子进入叛逆期，成天躲在房间里玩电脑不愿出门，还三天两头旷课。这让老周操碎了心，工作也不安心了。“任何一个案例，当事人的想法钻了牛角尖就可能出问题。”赵和丹说，为了“解脱”求走“捷径”的也不少。早点来看心理医生，或许是解决问题的最好途径。

她分析，夫妻、婆媳、亲子三对关系是每一个家庭中最亲密的关系，同时也是最难处理的关系之一。很容易让人“困”在其中不可自拔。心理咨询师扮演更多的是“朋友”的角色，让每一名来访者找到自己内心的“平衡点”，帮助他们走出这三种“亲情迷局”。

心理医生教你如何缓解压力

“排解压力、解除忧思，人人都有自己的方法。”赵和丹说，练瑜伽、做冥想、跳排舞等各种方法都可以在一定程度上转移注意力，排解内心的烦恼。从心理学的角度，她认为找到适合自己的解忧方法很重要。

从她多年心理咨询师的经历而言，赵和丹说，一些人因为压力过大或者性格原因不太会进行自我调节、自我放松。为此，她向记者推荐了几种简单易做的放松训练。“户外拓展运动、接受相关的励志培训课程、与驴友爬山郊游等都可以算是放松训练。”赵和丹说，她为记者推荐的都是随时随地可以操作的活动，帮助市民缓解压力。

呼吸放松和肌肉放松是类似的放松训练，简单易学。一名来访者现场就跟随心理咨询师的口令体验了一把肌肉训练。“先伸出双手，握紧双拳，注意力集中，集中身体最大的力量把拳头攥紧。”随着赵和丹的口令，来访者小陈感到双手、双臂十分紧张，精神也集中在紧握的双拳上，直到两手手心发烫。

紧接着，小陈随着口令慢慢放松，双手、双臂、双肩缓缓下沉。浑身力量从集中到释放，他一边做动作一边体会。“反复体会，有一种如释重负的感觉。”小陈连续做了5次以后，感觉压力确实就像刚才紧握的双手被慢慢张开的手掌一样，逐渐释放了。“呼吸训练则是靠深呼吸来完成释放过程，原理跟肌肉放松训练是一样的，需要参与者慢慢体会其中滋味。”赵和丹说，市民借由身体放松带动心理放松，以达到身心统一。多次练习以后，每次做肌肉放松训练，参与者都会有一些新的感悟。这能帮人从巨大的压力和紧张中释放出来，及时缓解忧思。

另外，她还向记者介绍了体温放松法。按照心理学著作描述，人体过于紧张、忧虑时，大脑因此会出现过热的情况。参与者可以闭上眼睛，想像自己身处冰冷、凉爽的地方而达到替大脑“降温”的效果，同时脑中浮现的场景也能使原本紧张的情绪得到有效缓解。

赵和丹提醒，以上两种放松训练可以随时练习，旨在建立一种有效的条件反射。形成反射以后，它可以帮助市民适时地放松身心。

桐乡新闻网 网闻新桐乡