高考是一场马拉松。距离2014年的高考只剩下最后4天了。怎样在最后的冲刺时间里“点石成金”，而不是被所谓的“考前焦虑症”击倒？记者近日特别采访了几名高考过来人，请他们为学弟学妹们“支支招”，探讨最后几天考生该如何安排自己的学习和生活，做好心理调适，以自信、放松的心态，迎接即将到来的人生大考。

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　　心理暗示很重要

　　在桐乡市高级中学老师的推荐下，记者联系上了2012年嘉兴市高考文理科状元张心怡、郑韵锴和高二时就考取中国科技大学的陆星阳。作为高考过来人，他们有着绝对的发言权。虽然每个人都有不一样的“特别的考试技巧”，但是有一点是共通的，就是几乎每一位都首先提到了心态。“高考可不只是拼智力，更是拼心力。”当记者问起高考前什么最重要时，张心怡如是说道。心怡说，考试的时候紧张没关系，但不要慌张就行。该答题了就专心答题，遇到不会的也不要乱了阵脚，把该拿的分拿到。

　　“在进考场前和刚开考时5分钟内，我心里特别紧张，但我强作镇定，心里不断地反复默念‘我有一点紧张是正常的，我可以正常发挥’、‘我一定可以顺利完成考试的’。”张心怡在当年的高考中以719分的高分成为嘉兴市文科状元，现为北京大学大二学生。说起当年的备考经验，她说最重要的是心态把握得好。

　　“‘没有高考，你拼得过富二代吗？’、‘进清华与主席称兄道弟……’”2012年理科状元郑韵锴也道出了积极的心理暗示所带给自己的正能量。他说，当他想着这些高考冲刺标语的时候，就在不知不觉中把压力化为了动力。

　　不要刻意啃“硬骨头”

　　“考前一周时，再搞难题、题海战术其实已经不实用了，如果难题做不出来，自信心反会减弱。”张心怡又开始分享自己的备战秘笈：在考前一周左右，每个人的实力已经定型，一般无论怎么用功都不会有显著提高。“我当时就是回归课本，查找不足，不再碰难题，以免引起情绪不稳定。”心怡说道。

　　“但也不能完全放松，否则会把比较简单的甚至是已经牢记的知识给忘了。”按正常的节奏，陆星阳现在应该就是高考大军中的一员，可是他去年就参加了高考，并被中国科技大学创新班录取。“我接到通知到参加高考才40天时间。”星阳说，他倒是没有太多紧张感，他在备考时把重心放在了自己薄弱的科目上。“一般来说，薄弱的科目往往是你在考试中获得高分的救星，薄弱的科目一旦提高一点，在总分排名上就会有很大的变化，高考一分可能相差成千上百人。”星阳说，高考中除了英语，其他科目的选择题都是4分每题，一进一出得差多少啊？

　　“不怕难题你不会，就怕会题你不对。”郑韵锴也道出了自己的“杀手锏”，“我那会儿最后一个学期前半学期是埋头做题，到临考前就跳出题海了。”已在香港大学读了两年的小郑通过QQ向记者转达自己的秘笈：最后几天可以多找一些标准试卷或者高考真题，对照相关题型的标准答案，理清答题思路，从中发现规律和答题方法。

　　调整作息状态

　　相信这个端午节，对于高考考生和家长而言，已经不存在小长假的概念，而只有倒计时。“作息时间跟着高考走”，这又是几位高考过来人不约而同的真知灼见。

　　“许多学弟学妹在复习期间或睡得很晚或睡眠不足，白天精力不足甚至昏昏沉沉，夜间却来精神。”心怡解释说，如果这种状态延续到高考，肯定会影响正常发挥。

　　“所以要调整作息时间，与高考科目、时间安排一致。”陆星阳也认为，早上不能过于早起，要保证睡眠每天不少于8小时。饮食方面正常即可，父母不用特意做大荤等超有营养或特别的食物，除非是自己专门要求想吃的。

　　郑韵锴则建议学弟学妹在倒计时的几天里不妨每天坚持小跑20分钟。“小跑略出汗，更有利于新陈代谢，身体机理会更舒服。”

　　精心准备文具

　　俗话说：工欲善其事，必先利其器。心态和复习方面做到了，也不能对高考物品的准备掉以轻心。前几年就报道过假2B铅笔，考生涂了满满的答题卡，系统却无法识别。“笔尖的粗细、角度等设计都要符合答题卡填涂的需要。”高考过来人又聊起一些考前细节准备。要多准备一些文具，做到有备无患，万一答题时笔掉到地上摔坏笔尖了也不用担心。

　　在此，我们预祝各位考生，在2014年度的高考中取得理想的成绩。现在的你们有着用双手去创造命运，用努力去改变未来的权利。跨过这一人生转折点，张开翅膀，也许你们就是明天的雄鹰。

　　青春没有终点，再坚持一下！