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健康教育:学学德国人的养生诀窍

       德国一位医学专家告诫中老年人,若想健康长寿,必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

        
       “保”:即保持大脑的火力,中老年人要勤用脑,应坚持读书写字,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。


       “活”:是指活动手指,经常活动手指,做到两手交替运动,可以刺激大脑左右半球,有健脑益智、延缓大脑衰老之效。


       “转”:即转换不同性质的活动,在较长时间的单调工作或读书写作后,应及时转换成另外不同性质的活动,如做做家务、活动肢体等,使大脑神经松弛,促使脑力保持最佳状态。

 
       “参”:即参加社交活动和体育活动。


       “睡”:即保持充足睡眠,中老年人生活要规律,保证一天有8个小时的睡眠时间。


       “调”:即调节饮食、荤素搭配;多吃维生素、矿物质含量高的牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻等,少吃动物脂肪和含糖高的食物。 


        “听”:即听优美动听的歌曲,或引吭高歌,弹奏乐器。


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来源: 作者: 编辑: 朱方红
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