健康教育：学学德国人的养生诀窍

       德国一位医学专家告诫中老年人，若想健康长寿，必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

        
       “保”：即保持大脑的火力，中老年人要勤用脑，应坚持读书写字，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。

       “活”：是指活动手指，经常活动手指，做到两手交替运动，可以刺激大脑左右半球，有健脑益智、延缓大脑衰老之效。

       “转”：即转换不同性质的活动，在较长时间的单调工作或读书写作后，应及时转换成另外不同性质的活动，如做做家务、活动肢体等，使大脑神经松弛，促使脑力保持最佳状态。

 
       “参”：即参加社交活动和体育活动。

       “睡”：即保持充足睡眠，中老年人生活要规律，保证一天有8个小时的睡眠时间。

       “调”：即调节饮食、荤素搭配；多吃维生素、矿物质含量高的牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻等，少吃动物脂肪和含糖高的食物。 

        “听”：即听优美动听的歌曲，或引吭高歌，弹奏乐器。