少生气，学会“情绪”养生

　　近年来，中医养生保健、防病治病、调养康复的综合优势，已被越来越多人熟知。如何充分发挥中医治未病的特色和优势，成为百姓关注的热点。即日起，本报推出“中医话养生”系列报道，由桐乡中医专家分享中医之道以及养生保健经验。

　　春天是万物复苏、欣欣向荣的季节，也是新陈代谢最为活跃的时期。中医认为，春季百病易发。如何在这个时期运用中医之法强身健体，提高人体免疫力？今天，我们请桐乡市中医医院脑病科主任医师马卫琴说说情绪与养生的关系。

　　专家名片

　　马卫琴，主任医师，嘉兴市名中医。浙江中医药大学及江西中医学院兼职教授，中国医师学会中西医结合神经内科专业委员会委员，浙江省中西医结合学会神经内科专业委员会常委。从事中医临床工作34年，在中西医结合诊治中风病、头痛病、眩晕病、高血压、糖尿病、帕金森病及老年病方面有一定特长。

　　特殊时期应注意调整情绪

　　《黄帝内经》指出:“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。中医认为，发病有“内因”和“外因”。外因可以是外界气候因素、社会因素等，比如新冠肺炎就属于可能致病的外因。但你有没有想过，为什么面对同一种病毒，有些人被感染，有些人却没感染？有些人是重症，有些人却是轻症？那是因为每个人的“内因”不同，可以理解为人体的免疫力强弱不同。

　　中医认为，想要有好的免疫力去抵御疾病，除了注意均衡饮食、适度运动、充足睡眠这些办法外，还要注意保持情绪稳定。值得注意的是，“情绪”养生常常会被忽视，但其实这是特别重要的。

　　据了解，近期受疫情影响，在市中医医院脑病科门诊，除了常见的脑血管疾病外，因失眠、焦虑前来就诊的患者不在少数。

　　“晚上睡不着，白天又胸闷，我是不是得病了？”市民朱先生一脸愁容地告诉马卫琴。原来，朱先生经营一家企业，但受疫情影响，企业效益下滑，近段时间，朱先生对于企业未来的发展忧心忡忡、深感焦虑。马卫琴表示，天气变化会导致人情绪波动，再加上受疫情影响，市民如果不及时调整心态，大动肝火，则易患头晕、目眩、失眠、中风等。

　　通常情况下，医生都会经过中医辨证，为这类患者开具一些疏肝理气、宁心安神的中药方剂。此外，有这方面疾病困扰的患者，也可通过其他中医药辅助方法改善症状。例如，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，吃一些莲子、红枣等食疗法。此外，睡前用中药泡脚或将枕头换成药枕，对照穴位表按压助眠的穴位等，也有益于睡眠。

　　养生首先得拥有好心态

　　说到自身的养生窍门，马卫琴表示，拥有良好的心态是摆在养生第一位的。中医道：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。也就是说，保持心态平和、精神内敛，疾病就不容易找上你。其次就是天人合一，顺应自然。在饮食习惯上，以清淡为主，注重荤素搭配，吃当季瓜果蔬菜。在作息上，应保持规律。

　　“预防与养生都是中医药的重要组成部分，无论是疾病预防还是治疗，中医讲究整体观念，综合考虑人体整体内环境，通过各种方法达到人体的阴阳平衡，扶正祛邪。”马卫琴表示。

　　治失眠中医食疗谱：远志枣仁粥

　　用料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。

　　做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　　治失眠中医药膳：百仁安眠汤

　　用料：酸枣仁五钱、百合四钱。

　　做法：上药煎汤取汁，趁热冲入鸡蛋搅匀服用，有养心安神之效。可治疗神经衰弱所引起的神经恍惚、心慌、健忘、失眠。