你的身体出现这些信号要留意了

　　11月14日是联合国糖尿病日，今年活动的主题是“家庭与糖尿病”。记者从市疾控中心了解到，据该中心监测数据显示，桐乡市糖尿病患病率为7.37%，也就是说每百人中就有将近8个人是糖尿病患者；糖尿病年发病率为424.10/10万，较5年前上升了16.37%，发病率呈明显上升趋势，而且上升的速度越来越快。

　　糖尿病流行趋势严重，糖尿病及糖尿病并发症给家庭带来了沉重的经济负担，我们该如何应对？本期养生周刊我们来说说这“甜蜜”的烦恼。

　　糖尿病会“传染”

　　防治糖尿病从家庭做起

　　众所周知，糖尿病是非传染性疾病，但为什么又说它会“传染”呢？原因很简单，因为糖尿病与不良的生活方式密切相关，而家庭成员之间的饮食等生活习惯往往相似并互相影响，因此，要想预防糖尿病，首先要有健康的生活方式。

　　对于2018年至2019年连续两年糖尿病日的主题都围绕“家庭与糖尿病”，桐乡市第一人民医院内分泌科主任、副主任医师张青森非常赞同。他解释，在一个家庭里，基本上大家的爱好有点类似，比如说一方得糖尿病，他可能不喜欢运动、饮食结构不合理，他在无形中就感染了别人，影响了别人。因此，家庭在糖尿病的发生、发展、治疗、控制、管理等方面起着至关重要的作用。家庭是防治糖尿病的“主战场”。

　　如果家中有人是糖尿病患者，那家庭便是患者坚强的后盾。常言道，“有了爱就有了一切”。家庭是生命活动的重要场所，家庭成员，尤其是配偶与子女，他们与患者的关系最亲密，并且能满足患者对情感的需求，往往会成为患病朋友精神上的支持者、内心感受的倾听者、生活起居的照料者和日常治疗的监督者。

　　此外，饮食和运动调节是控制糖尿病的重要基础。家中的“掌勺人”应科学调配全家饮食，计划每日三餐的膳食总量和合理安排膳食结构。均衡饮食，避免热量摄入过多，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的供应有助于平稳血糖，维持正常体重，防止和纠正肥胖。同时，合理、规律的运动可以增加机体对葡萄糖的耐受性，控制血糖，又可以促进脂肪消耗，减轻体重，还可以改善心肺功能，增进心理健康。良好的家庭生活方式，将成为控制糖尿病的极大助力。

　　大多数糖尿病患者还需要长期使用药物，将血糖等指标控制在合理的范围，避免糖尿病并发症的危害。这期间更需要家庭成员的理解、关爱、支持、监督，避免糖尿病患者在长期坚持服药时出现惰性而疏于治疗的情况。

　　控制血糖

　　预防并发症

　　到目前为止，糖尿病还不能根治，一旦得了糖尿病，患者将终身与疾病相伴。因此预防并发症就成为了重中之重。

　　张青森提示，糖尿病本身并不可怕，可怕的是并发症，这些并发症可以说是上至头顶下至足底，包括心、肾、脑、眼、足、血管及神经病变等。

　　62岁的朱大妈是一个有着8年糖尿病史的老“糖”友，但最近她总是四肢麻木，脚踩在地上跟踩棉花一样。医生在问诊时了解到，尽管她知道自己有糖尿病，但是很少到医院进行正规检查，只是在外面药店买药吃，虽然坚持每天吃药，但很少去测量血糖，也不知道自己的血糖多少。朱大妈认为，既然吃了药身体没有出现任何不适症状，那这个病就无关紧要。

　　经检查，朱大妈的空腹血糖高达18mmol/L。很显然，这是个没有控制好的糖尿病患者，而且已经出现了周围神经病变。

　　糖尿病患者周围神经病变是糖尿病最常见的并发症之一，属于慢性难治性疾病，典型的症状是“该痛的时候不痛”。神经病变严重的患者对冷热、疼痛刺激等不敏感甚至不能感知，比如手脚上不留神划了个口、被热水烫伤、四肢麻木、脚踩棉花等情况，正常人很容易感到疼痛等不适，而严重的糖尿病周围神经病变患者由于神经不敏感而感觉不到。

　　“很多疾病在形成的过程中，并不是完全没有征兆的。所以我们在平时的生活中，一定要密切关注自己的身体状况，定期到医院进行体检。尤其是糖尿病患者，要定期监测自己的血糖值，避免身体长时间处于高血糖的状态，糖尿病看似是慢性病，但是糖尿病酮酸中毒、糖尿病高渗昏迷等急性并发症都可以引起昏迷甚至死亡。”张青森提醒。

　　从市疾控中心监测的糖尿病发病率的报告中不难发现，如今糖尿病发病呈年轻化趋势，35岁以下发病占总发病的比例从2015年的5.15%上升到2019年的7.41%。意味着，糖尿病不再是老年人的“专利”了，每年都有不少年轻人加入糖尿病患者的行列，成为了抗“糖”一族。

　　今年20多岁的小徐前不久因为看东西模糊，到市一院就诊，但在一系列眼科检查之后，医生却推荐他去内分泌科挂一个号进一步治疗。

　　小伙子满脸疑惑，“医生我就是眼睛好像近视了，怎么让我去别的科室做检查，身体没其他不舒服呀？”结果拿到报告，小徐大吃一惊，血糖浓度达到了每升23 mmol/L！“什么时候有糖尿病，我自己都不知道。”

　　医生了解到，小徐是一个IT男，平时经常熬夜加班，而加班时候的宵夜、奶茶、甜品、可乐又都是“标配饮食”。据小徐自己回忆，在出现眼睛模糊之前，他就一直有莫名口干的情况出现，一口渴就喝可乐，但越喝越口渴，一个星期“干掉”一箱可乐是常有的事情。

　　像小徐这样加班熬夜不运动，饮食又钟爱高糖高热量，糖尿病就很容易找上门了。“糖尿病其中一个并发症就是糖尿病眼，体内高糖环境会对眼睛的渗透压发生改变，导致眼睛望出来模糊，长期的高血糖环境会损伤视网膜血管的内皮，引起一系列的眼底病变，严重危害到患者的健康。”张青森表示，还好小徐及时就医，否则糖尿病眼严重了会导致视力急剧下降甚至失明。