科学预防，“爱要让你看见”

　　今天是6月6日，第24个全国爱眼日，“共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来”，是今年全国爱眼日的主题。据有关部门统计，我国青少年儿童的近视率呈逐年上升趋势，眼健康问题日益成为社会关注的重点。

　　记者从市疾控中心获悉，据该中心往年监测数据显示，2016年桐乡市中小学视力不良率分别为小学29.60%，初中49.66%，高中69.40%；2017年桐乡市中小学视力不良率分别为小学32.61%，初中50.47%，高中77.07%；2018年桐乡市中小学视力不良率分别为小学36.99%，初中77.16%，高中93.20%。“从监测的数据可以明显看出，近年来从小学到高中，青少年的视力不良率正不断攀升。”市疾控中心相关负责人表示。

　　在“爱眼日”来临之际，记者采访了市一院的眼科医生，请他来谈谈近视的形成及如何预防青少年近视。

　　青少年发现近视的时间

　　普遍都偏晚

　　“医生，我儿子说黑板上的字看不清，你给他看看是不是近视了啊？”在市一院眼科门诊，这样的场景并不少见。市一院眼科主治医师房传凯告诉记者，每到周末、寒暑假或是开学前一周及后一周的时间段，眼科几乎被有视力困扰的孩子们“承包了”。

　　“上周末眼科门诊量有200多号，其中60%～70%都是孩子。”针对门诊上的实际情况，房传凯表示，很多孩子因为看不清黑板上的字而到医院来检查的时候，都已偏晚了。“因为从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。但是如果发现得早，一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。其中，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。然而现实是绝大部分孩子在经过正规检查后，视力度数已经到

　　200多度，这意味着他们在日常生活和学习中已经离不开眼镜了。”

　　记者在采访中得知，有不少孩子早在就诊的半年或者一年以前，就发现自己看黑板有些模糊，但是为了玩电脑、玩手机不被家长念叨而选择隐瞒，直到视力逐渐加深，看不清黑板字后才不得不告诉父母，从而错过了最佳矫正时间。

　　如今青少年的近视率，主要还是跟孩子们用眼过度有着密不可分的关系。”房传凯告诉记者，在门诊和孩子家长聊天时不难发现，现在的学习压力从小学就已经开始了。“除了日常学校的课程，很多孩子在周末还会参加补习班、钢琴班等各种培训班，眼睛都长时间处于紧张状态，以至于没有得到适当的放松。”

　　据了解，前不久在2019年桐乡市开展近视率基线调查中，市一院眼科调查组发现，从小学4年级开始，近视率有了明显上升趋势，并且年级越往上近视率越高。

　　现实中，很多学生和家长认为，戴眼镜会使度数越来越深，害怕一旦戴上眼镜就摘不下来。其实，这种想法是没根据的，因为目前戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法。相反，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，但如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。

　　科学预防

　　让孩子清晰看世界

　　那么，到底该如何预防近视呢？房传凯建议，家长要给孩子创造良好的学习环境，监督孩子培养正确的用眼习惯，比如看书坐姿端正，眼晴离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。同时，也要给孩子提供全面的营养，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼晴的健康来源于全身的健康。

　　而孩子自身也要有预防近视的观念，比如积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾；自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳；养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

　　其实，近视的形成一般是不正确的用眼方式、用眼

　　过度、运动减少而导致的。其中，用眼不正确也是青少年眼晴近视的一大因素，对于这类有不良习惯的孩子，不妨从以下几点着手：

　　1.学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

　　2.学习时间不宜过长，一般每过一段时间就要眺望下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

　　3.养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

　　4.多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。

　　5.保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

　　6.保持充足的睡眠，可以让眼睛得到最好的休息。

　　7.近视的初期阶段(即假性近视)，应用阿托品眼膏等药物治疗可消除假性近视，预防近视的进一步发展。

　　预防近视

　　学校也是主战场

　　近视的学生越来越多，家长很着急，学校也做了不少的措施，将保护孩子视力当作一项重要工作来抓。

　　记者从市区多所学校了解到，对于学生的近视问题，学校都想尽办法为学生创建良好的视觉环境。比如，保证每个教室内光线充足，学校定期由总务安排人对各教室灯管进行统一检查，更换不亮的灯管，并要求各班增加调动学生位置的频率。同时，学生使用的桌椅也根据实际情况更换成可调节课桌椅。

　　除了硬件上给学生创建良好的视觉环境，学校也积极宣传用眼知识，提高学生爱眼意识，并在要求教师在日常学习中提醒和纠正学生的不良坐姿和用眼习惯，从而培养学生良好的用眼习惯，同时每天保证两次眼保健操时间及每天一小时体育活动，不仅学生的体质得到加强，还能缓解学生的视力疲劳。

　　另外，通过家校力量的结合，家长在家严格把控孩子在家使用电子产品的时间，学校则通过增加视力检测频率来时刻关注学生的视力情况，对已经近视的学生，通知家长及时到正规医院进行检查，做及时治疗或矫正，以减缓下降的速度；对处于边缘视力的学生，及时向家长反馈信息，并与学生及时沟通，共同找出视力下降的原因，针对原因进行纠正。