远离肝脏疾病 把握春季养肝最佳时节

　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，常听人们把自己疼爱的小宝宝叫做“心肝宝贝”，就足以看出人们对肝脏的重视了。但是很多时候，因为一些被我们自己忽视的不良习惯，而加重了肝脏的负担，导致其受损。

　　当我们的肝脏受损，身体的健康也会受到影响。所以养肝护肝也是大家日常生活中不能缺少的一件事情。

　　据市一院感染病科副主任医师徐菊芬介绍，近年来，我市肝脏类疾病主要集中于乙肝和脂肪肝，但是据数据统计，目前，乙肝患者呈日趋减少的趋势，而脂肪肝患者却在逐年增加。

　　肝脏是脂类合成、运转和利用的场所，并不能大量储存脂肪。当肝脏内脂肪代谢不均衡，脂肪在肝细胞内积聚，就会形成脂肪肝。其中脂肪肝可分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

　　酒精性脂肪肝是过量饮酒造成的，非酒精性脂肪肝的形成原因有肥胖、糖尿病、营养不良、妊娠等原因。

　　饮酒无度

　　导致大腹便便

　　70岁的徐大爷平日里没有什么特别的爱好，就爱喝上几口烧酒，这酒量是越来越好，酒瘾也是越来越大。近20年来，徐大爷的白酒饮酒量达到了惊人的数字——每天起码半斤。

　　但是前不久，徐大爷突然出现乏力、食欲不振，双下肢浮肿、肚子又鼓又涨等现象。他到桐乡市第一人民医院检查，一查才知道原来是患上了肝硬化。而患上这个病的重要原因就是过度喝酒。

　　徐菊芬介绍，脂肪肝的进程往往比较缓慢，其危害也具有“沉默性”。“因为轻度脂肪肝，一般没有明显不适，市民可以通过日常的体检来预防，而中度以上至重度脂肪肝会出现腹胀、乏力、小便黄等现象，一旦出现上述症状市民要引起警惕，及时就医。”

　　而徐大爷就是因为忽视了身体前期的“警报”，以至于到医院时，肝功能已经遭到严重破坏并产生了大量的腹水。徐菊芬告诉记者，“像徐大爷这样长期患有酒精性脂肪肝，其肝功能已不能正常运作，体内的毒素无法自主清除，吃的食物也没办法变成有效的营养物质，蛋白就低，低了以后就出现腹水，所以肚大如孕。”

　　肝脏发“胖”

　　与饮食不当有关

　　家里开饭店的小涛从小不愁没有佳肴吃，加上老一辈的宠爱更是零食不离手，饮料当水喝。今年12岁的小涛身高163厘米，但体重达到了160斤。“虽然孩子长身体需要多一些营养，但是我儿子确实太胖了。”小涛的父亲自己因肥胖患有脂肪肝，所以看着“缩小版”的儿子充满了担心，特地带着孩子前往市一院检查身体。

　　“肝功能不好。”检查结果验证了小涛也由于肥胖患上了儿童非酒精性脂肪肝。

　　“少吃油腻、油炸等高脂肪的食物，多吃瓜果蔬菜，多运动。”徐菊芬对小涛及其父母下达了硬性命令。“像小涛这样的患者，属于发现及时的，通过减重可以治愈但也绝不能掉以轻心。脂肪肝若不及时加以干预和治疗，会逐渐恶化，会发展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。”徐菊芬告诉记者，近年来，我市儿童患脂肪肝的比例呈上升趋势，“一方面是如今大家吃得好了，孩子营养过剩，另一方面则是学业繁忙，运动量少。导致摄入的热量远大于消耗的热量，代谢不均衡，脂肪沉淀在肝脏。”

　　春季护肝养肝

　　正当时

　　春天,万物复苏,欣欣向荣，我们的身体也在逐渐恢复状态,器官的各项机能运转更加流畅。中医认为,春天是最适合通肝养肝的季节。“虽然春季是养肝的最佳时节，但是也要根据个人不同情况，进行合理的护肝养肝。”桐乡市中医医院相关医生表示。

　　《黄帝内经》曰：“春三月，天地俱生，万物以荣。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”这是中医在春季养肝中遵循的重要原则。医生告诉记者，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，所以，春天养肝之时，也是养升发之气之时。

　　“春季以饮食、起居、心态的调节为重。”医生表示，《黄帝内经》提到：“夜卧早起”。就是说春季可以稍晚点睡，但要早起，以顺应人体阳气的生发。“晚睡，不是意味着熬夜。”医生提醒市民，尽量在晚上10点左右入睡，以保证睡眠时间，“充足的睡眠才可以润养肝脏阴血，使肝主疏泄的功能正常，气机通畅、气血调和。”

　　除此以外，医生建议，在春季要穿着宽松舒适的衣服，同时也要进行适当的户外运动，例如散步、慢跑、登山等。

　　在饮食方面，市民要多食用当季的蔬菜瓜果，尽量少吃反季节的食物。春季正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如马兰头、荠菜、蕨菜等，“这类野菜都含有丰富的营养物质，在春天食用十分有益。”

　　此外，心理方面的情绪调节也是春季不得不提到的一个关键。“怒伤肝”，是广为人知的一句话，怒是养生大忌，又是情绪致病的元凶，不良情绪会导致肝气郁结。医生介绍，古人认为，在春天要少发脾气、多鼓励少批评惩罚，以保持愉悦的情绪、乐观的心态，要戒暴怒。