近日，一本名为《秘密花园》的成人涂色书在微博、朋友圈里特别火爆，许多市民纷纷晒出他们的涂色作品。上周，这本以减压、治愈为主打概念的涂色书却遭到了来自杭州多家医院多个科室专家集体“声讨”。

　　 这本涂色书为啥会给身体带来疾病呢，究竟能否真正实现减压呢？记者找到了嘉兴市康慈医院副院长、国家心理咨询师李国荣。根据心理学研究，他认为，《秘密花园》涂色主要起到转移注意力的作用，填涂完成后市民还能欣赏到美丽的画作，在一定程度上确实能够减压。但如果过于痴迷，容易适得其反。

　　以“减压”为名进行涂色有人“减压”不成反成“加压”

　　 据了解，《秘密花园》自2013年春天出版以来，这本满是花鸟鱼虫的书已被翻译成22种语言，全球销售超过140万册，多月占领亚马逊畅销榜首位。该书6月1日正式登陆中国大陆，不到一个月各大图书电商均已卖断货，还有不少白领开始“海淘”海外版本。“据说，这本书的最大卖点就是减压。”李国荣了解到，色彩跟心理暗示有相关性，比如蓝色暗示忧郁，明快的颜色暗示心情愉悦。用各种复杂的颜色进行涂色很难佐证它的减压功能，但面对涂好的美丽图画可以起到所谓“治愈”的功能。通过心理学分析，减压有很多原理，比如面对现实、情感宣泄、注意力转移、确保良好睡眠等。实际上，填涂涂色书算是典型的注意力转移。

　　 既然确能减压，那么为何有人减压不成反而因此得病了呢？原来，这些患者多是过于痴迷，导致身体过于疲劳、压力过大。比如，桐乡白领小唐因为喜欢涂色，每天强迫自己要涂好一幅画，而且喜欢用数十种颜色精细操作，每天晚上往往要花上3到4个小时，涂完感觉身心俱疲。高中生小林因为过于沉迷填涂《秘密花园》，暑假里每天从早到晚都在填涂。母亲劝其放弃，反而引起两人多次争吵。

　　 “这主要是对减压原理理解不够，方法运用不对所致的。”李国荣分析说，转移注意力主要是使人在面对巨大的工作、生活压力下，找到一种活动，作为释放压力的出口，通过注意力转移，以此来进行心理调整。

　　减压要掌握一个“度”音乐、运动更适合减压

　　 运用注意力转移来减压的前提是，把这种可以转移注意力的活动作为辅助活动，偶尔为之，适度参与。如果把这种辅助活动，比如填涂涂色本当成定期必须要做的活动，并且花费大量时间、精力去做，那就背离了减压的初衷。“这相当于从一个‘坑’跳到了另一个‘坑’。非但不能起到减压作用，反而让人在压力中越陷越深了。”李国荣说，太在意、太专就会成为一种负担和麻烦。

　　 因为不喜欢某一种颜色占太多比例，小唐涂色的时候频繁更换画笔，画一片叶子用了4种颜色，画一只鸟用了8种颜色……结果，反而增加了内心的压力。像小唐这样，在《秘密花园》爱好者中屡见不鲜。李国荣强调，在复杂的填涂中，爱好者要掌握好这个“度”，要适度填涂。从心理学上说，填涂什么、涂什么色都不重要，重要的是以涂色来转移注意力，放松心情。“以填涂来减压，并不是所有人都适合。”心理医生提醒市民，容易接受心理暗示、容易分散注意力的人群比较适合这种减压方法。如果感觉填涂没法减轻压力、或是反而增加压力，就说明你并不适合这种减压方法。一般而言，艺术家、学生、文案工作者平时需要长期伏案，业余时间再进行填涂容易增加身体的疲劳感、加大压力，心理医生建议他们可以采用其他减压方法，比如音乐减压、运动减压。

　　 从心理医生的角度，李国荣认为，做做简易体操、听听音乐、参与户外运动更适合多数人群用来减压，一来能使人从桌前“解放”出来，二来效果更好。倘使有市民对《秘密花园》过于沉迷、影响工作，那么他们或许需要及早心理干预。家人也可以建议他们去找心理医生求助。