近日，30多岁的张女士到市中医医院针推科求诊。“医生，每天一早我的头颈、肩部疼得要命，又动不了。”张女士说，这是一个月里第三次感觉颈肩部疼痛、僵硬了。“这很可能患的是颈椎病，得做进一步检查。”该院针推科主任沈林兴介绍说，如今市民经常保持久坐、低头等姿势，因此容易患上颈椎病。来该科室就诊的患者中，患有颈椎病、腰椎病等脊椎病变的占到了所有患者的三分之一。“加强脖子、腰肢的活动量，也算是自己的一种养生方法。”沈林兴常说，针推科医生通常运用针灸、艾灸、推拿、揉按等方法帮助患者减轻身体的不适。他建议市民，平时也多做一些简单的放松动作，这有助于缓解市民的颈椎、肌肉紧张，还能延缓关节、骨骼的衰老。

　　绿色疗法巧治“低头族”顽疾

　　借助多项检查，沈林兴为张女士进行了详细诊断。经初步判断，张女士果真患上了颈椎病。颈椎病发作导致了肩颈部不适，需要尽快治疗。

　　“张女士患的是比较典型的神经根型颈椎病。”沈林兴说，这种病主要是由于相应的关节受累导致炎症，使得邻近的神经根等神经部位收到刺激，容易发生颈肩部等部位肌紧张，有的病人还会出现颈肩部肿胀等情况。

　　诊断完，沈林兴立马在张女士的颈肩部捏了捏，确定位置，就为她相应的穴位进行施针。他介绍，针刺能刺激穴位和神经，活血通络，迅速帮助张女士缓解疼痛。针刺半个小时以后，张女士感觉肩头“松爽”了很多。

　　除了神经根型颈椎病，颈椎病还分为椎动脉型、交感型、脊髓型等多种。每种疾病的表现都不同，治疗也不太一样。沈林兴说，神经根型颈椎病算是比较轻的，其他严重的可以引起手臂发麻、心慌胸闷、视物模糊、耳鸣口干、鼻腔不适以及头重脚轻等不适。

　　透过患者的生活习惯来分析，沈林兴说，张女士跟很多颈椎病患者类似，患有典型的手机综合征，经常低头玩手机、玩平板电脑，睡觉时睡姿也不合理。“她属于‘低头族’，患上了很多‘低头族’的顽疾。”

　　医生分析，“低头族”会导致多种顽疾，其中就有颈椎病。如何治疗颈椎病？沈林兴说，这得靠治疗，针灸、牵引、推拿都能对缓解症状有帮助。“治疗颈椎病，还得靠老祖宗留给我们的方法。”他建议，张女士定期到医院接受针灸、推拿等治疗。

　　颈椎病预防可以常做“三三操”

　　沈林兴告诉记者，随着年龄增大以及不良习惯的养成，很多市民都会患上颈椎病。防病治病，保持良好的姿势是关键。在日常工作、生活中，他总结出一套保护颈椎的“三三操”。“‘三三操’特别适合‘低头族’。”

　　“三三操”全名为“颈部三三操”，顾名思义就是由三节简单的颈部“体操”组成，每节操只有反复几个动作，每个动作仅需反复做三遍就是一节。

　　第一节为“捋一捋”，低头45度角，用手在脑后脖颈处反复捋3次。

　　长时间低头的人，由于颈动脉保持一个姿势太久，会导致头部缺少供血，需要捋一捋来疏通经络和血管。这节的主要作用是活血、通经络。

　　第二节为“捏一捏”，第一节做完后休息半分钟，可以在脑后脖颈部连续捏3下。这可以缓解长期保持一个姿势后的肌肉强直和痉挛，让肌肉放放松。

　　第三节为“扳一扳”，用手捏住脖子后颈由下往上扳3下。这样做是让脖颈进行阻抗运动，借助关节的滑力让脖子活动。中医上称之为“理经整复”，意思是整理经络，让关节复位。

　　沈林兴说，这套操看似简单，却活络了关节、筋骨、经络、肌肉、韧带。它能有效缓解长时间低头工作后的肌肉痉挛，改善脑部供血。“长期伏案工作的上班族，最好每隔40分钟到1个小时做一遍。”沈林兴建议。

　　另外，最近该院针推科正在开展“冬病冬治”治疗。“这是针对冬病夏治贴敷的患者开展的冬季‘加油’活动。”沈林兴说，为了加强冬病夏治贴敷的疗效，从两年前起该科室就开展了冬病冬治活动，为参加夏季贴敷的市民在冬季补充阳气，以达到更好的效果。

　　据了解，该活动已在去年12月22日开始了。跟冬病夏治相似，该活动也是每隔一周贴敷一次，一共贴敷3次。沈林兴提醒市民，如果要参与这次贴敷，市民也可以赶上本周末的“末班车”，从今年1月11日开始接受冬病冬治贴敷。

    名医名片

　　沈林兴：副主任医师，毕业于浙江中医药大学，针推专业，浙江省中医药学会推拿分会委员、国家执业医师实践操作考试考官、嘉兴市针灸学会理事、桐乡市中医学会理事、桐乡市卫生系统学科骨干，从事针灸推拿临床工作17年，擅长颈椎病、腰腿痛、肩周炎、骨关节炎、中风后遗、小儿斜颈、哮喘及面瘫疾病的诊治。

　　门诊时间：每周一至周五、周日全天

　　地点：门诊三楼针灸推拿科

　　联系电话：88039937