我想说说我这位老年朋友如何走健康之路的故事。
这位朋友姓王名君，在七八年前曾患有许多毛病，什么胃炎、便秘、失眠、高血压、心脏早搏、脂肪肝，还有腰椎、颈椎、肩椎酸痛等等。他服药不断，自己戏谑谓“百病尽逍遥”。他对自己的身体状况有点无奈，但性格还算开朗，且很有耐心。
一天，他与几位老年伙伴请来会武术的师傅教他们打拳舞剑，由于他有恒心和毅力，锻炼从不间断，身体逐步有所好转，但他总觉得运动时间和运动量还不够。此时他正好看到《人民日报》刊登国家体育总局群众体育司一篇文章，特别推荐健走（即快走）这一运动项目，并且讲明健走的要求与好处，说每天必须有３０分钟的快走时间，速度达到每分钟130步，一个星期不能少于5天，快走的姿势强调挺胸、收腹、提肛、平视、双手摆动，此项运动的功能在于增氧，若能持之以恒，可均衡强化内脏结构。就这样，王君和几位老友选择路段，确定时间，在不需要任何器械和设施的条件下，天天按要求进行锻炼，严寒酷暑、刮风下雨也不间断，从不因客观原因而有所懈怠。
功夫不负有心人，几年下来，王君的身体逐渐好起来了，除了高血压病医生仍要他服用降压药外，椎骨不痛了，脂肪肝消失了，胃和顺了，吃饭、睡觉、大便正常了，药费开支也大大降低了。这些情况被镇老年体协知道后，就叫他“现身说法”，引起了老年朋友的兴趣，因为他的这些病在一些老年人身上也不同程度存在，可以不花钱或少花钱因人而异地去选择锻炼项目，何乐而不为呢！
目前，一些镇和街道的老年体协组织的体育活动方兴未艾，活动项目有武术、秧歌、腰鼓、球类、棋类，还有钓鱼、健走等等。每天一早，大家可以在我们小镇的锻炼场上见到我这位朋友的身影，这些天，他正与许多老年朋友一起以坚持锻炼的实际行动迎接北京奥林匹克运动会的到来呢！
您当前的位置 ：
相 关 稿 件