青少年心理健康教育应始于日常

　　张国娣近照。受访者供图

　　眼下，全市中小学生迎来了寒假生活。作为桐乡市中小学生心理健康教育教研员，张国娣除了关心学生的成绩，更关注学生们的心理健康。据张国娣介绍，近年来，我市中小学生心理问题渐趋普遍，心理问题案例逐年增加，甚至出现自我伤害等极端行为。近期，张国娣就遇到了这样一个女孩，通过这个案例，可以让我们从中学会如何应对青少年的心理问题。

　　案例

　　小天(化名)是一名初一女生，性格略内向、话不多、朋友少。在学校里，小天难以融入班级集体生活，没有什么知心朋友。学习方面，她几经努力，成绩依然没有起色。在班级中找不到存在感，学习成绩无法提升。渐渐地，小天产生了自我怀疑、自我否定的情绪。

　　学校之外，小天过得也并不开心。她从小和奶奶一起生活，与父母的关系较为疏远，长期缺乏沟通，认为父母只会说教、不理解自己，内心与父母渐行渐远。而父母之间的关系也不和谐，经常争吵。

　　心情无法疏解、苦闷无处诉说、现状无从改变……长此以往，小天便陷入低迷状态，出现了严重心理障碍。一次偶然，小天划伤了手臂，看到流出的鲜血，她却觉得异常平静，仿佛所有烦恼瞬间烟消云散。

　　当天，班主任发现小天手臂上的伤痕，经沟通了解到，是小天用小刀割伤了自己。在班主任陪同下，小天寻求了心理咨询。张国娣老师接待了小天，经过几次专业治疗后，小天渐渐找回了自信，此后再未出现自伤行为，在学校渐渐有了朋友，成绩也逐步提升。

　　建议针对学生

　　张国娣老师提醒，小天这样的案例，虽是个案，但值得所有中小学生引以为戒。基于此，张老师向全市中小学生们提出以下建议：

　　及时寻求帮助。自我伤害行为在中小学生中是存在的。他们遇到问题，找不到解决方法，心情变得压抑，进而选择自我伤害。像小天这样的同学，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，共同寻找解决办法。如果学校没有心理老师，同学们可以向家长求助，说出自己的困惑，不管遇到任何问题，家长永远都是你们坚强的依靠。

　　寻找宣泄途径。不少同学进行自我伤害，是因为找不到合适的途径来宣泄情绪。为此，同学们可以尝试一些正向的情绪疏导方式，如做运动、听音乐、找人倾述、写日记等方法。其中，张老师尤其推荐大家采取运动的方式，每天适度锻炼，一来可以缓解压力，二来可以有效宣泄情绪。

　　积极看待问题。近年来，积极心理学受到广泛关注，提倡从积极的视角看待问题，学会寻找资源和优势，让人有信心和力量去迎接更多挑战。例如，如果学习成绩不理想，同学们不要气馁，要把眼光放长远，多关注自己在过程中付出的努力以及内心的成长，看到自身的优点，争取下次有所精进，用发展辩证的眼光看待当下的问题。任何事物都有两面性，如果关注积极方面，生活会更美好，许多问题也会迎刃而解。

　　建议针对家长

　　除了给学生提出专业建议外，张国娣还给优越感太多的家长们发出提议：

　　改善亲子关系。面对有心理问题的孩子，父母除了积极寻求专业帮助外，更要努力改善亲子关系。良好的亲子关系，可以缓解孩子的负面情绪，让他们有力量去应对各种问题和挑战。家长们可以利用学校和网络资源，学习改善亲子关系的技巧和方法，尝试从孩子的角度去理解问题，创造积极的沟通模式，营造良好的家庭氛围，不断拉近与孩子的距离，改善亲子关系。

　　改变沟通模式。面对有心理问题的孩子，家长要转变沟通模式，避免说教。家长要学会做一个聆听者，认真地倾听孩子的内心声音和真实想法，去真正地理解孩子、感知他们的情绪，进而再针对性地寻求解决办法。

　　学会肯定孩子。家长都盼孩子有出息，希望孩子有所成就。但很多家长在激励孩子时，会习惯性地寻找不足，聚焦孩子的缺点。久而久之，孩子发现不论如何努力，家长都不满意，总是看到不足，就会逐渐放弃努力，产生消极情绪。因此，家长要学会肯定孩子，看到孩子的努力和尝试，发现孩子身上的闪光点，让孩子在肯定中进步、在鼓励中成长。

　　针对当下青少年出现的自伤行为等心理问题，综合专业人士给出的建议，社会各界应携起手来、共同努力，关注青年少心理健康，关照他们的内心成长。学校老师和家长们要防微杜渐，参与孩子的心理建设全过程，及时发现问题、解决问题，做他们成长路上的倾听者和陪伴者。

　　青少年心理健康教育要始于日常、始于点滴，教师和家长们要在日常言行中掌握孩子的情绪变化，在生活点滴中了解孩子的心理状态，做孩子人生道路的明灯。