"秋乏"让人睡不够 需睡眠充足多吃蔬果

　　刚刚过去的这个周末，市民钱岳祥的大部分时间都花在了睡觉上。“不知道怎么回事，就是感觉特别困，老想睡觉，而且还怎么睡都睡不够。”小钱说，这个周末他已经连续睡了20多个小时，但仍有种“睡不够”的感觉。

　　在市区开店的朱哲仪小姐也有着与小钱一样的困惑，朱小姐平时作息时间很有规律，每天晚上11时左右就睡觉了，第二天早上7时不到就睡醒。但这一周多来，她却感觉到早晨起不了床了。“7时醒过来后还很想睡，赖在床上就是不想起来。”

　　最近一段时间笔者留意到，很多市民都有“睡不够”的困惑，内科医生对于此类现象并不感到奇怪。“很多人睡不够，感觉身体疲惫，大都是‘秋乏’的缘故。”据介绍，民间素有“春困秋乏”一说，说白了就是秋天和春天一样，有些人会出现嗜睡的情况，天气、饮食都有可能引发此种现象。而今年出现“秋乏”的人要比往年多，主要是受天气影响的关系。医生说，今年夏天要比往年热，而且高温时间比较长，9月以后还出现了好几天“秋老虎”天气，这就导致人体的消耗要比以往更大一些。接着又一下子降温，人们出汗减少，身体机能相应发生变化，人体逐渐进入一个生理休整阶段，“秋乏”随之而来。

　　市第一人民医院的医生建议，“秋乏”需要通过调节来慢慢缓解，并没有什么特效药。比如说，每天要保证必要的休息时间，建议每天的睡眠时间在7小时至8小时，年轻人不要熬夜玩游戏上网。同时，饮食上也需调节，蔬菜、水果要多吃。