3月21日是“世界睡眠日”。今年世界睡眠日的主题是“健康生活，良好睡眠”。由于当今社会生活节奏快以及追求高质量生活等特点，人们普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，造成不少人的睡眠成“垃圾睡眠”。
“白天上班，晚上还要加班，所以一到周末我就恶补睡眠，甚至可以说是‘昏迷’。”在某企业上班的小李说。现在有许多年轻人都经历过这样 “非正常”的睡眠，他们一到周末或者节假日就什么也不管，直到睡足为止。市一家医院的吴医师则表示，睡眠一定要有规律，用补充睡眠的方式，不仅达不到补觉的目的，还会造成体力透支、免疫力下降。睡懒觉一定要有个度，不能无休无止，不然会打乱自己的生物钟，从而影响下一阶段的工作。
市民潘先生被失眠困扰了10多年，这些年来，他一到晚上就只能靠吃安眠药才能睡着，可时间一长，药效就越来越差，一天也只能睡三四个小时，但不吃就更不行，只能在床上睁着眼睛到天亮。业内人士认为，安眠药不仅不能大幅改进一般人的睡眠，而且一旦服用还可能会对药物形成依赖性，经常服用还会抑制深层睡眠，让人可以入睡但达不到熟睡状态，也起不到应有的休息作用，所以市民应在医生指导下使用安眠药。
失眠等睡眠问题越来越严重，不仅影响了人们的身体健康，还造成工作效率和生活质量的下降。失眠者可以通过自身的努力来克服，通过一些有效的疗法建立睡眠卫生习惯，重建正常的睡眠模式，摆脱“垃圾睡眠”。
您当前的位置 ：
相 关 稿 件