春光明媚，正是健身锻炼的好日子。昨天下午2点30分，桐乡市中医医院300多名医护人员齐聚振东新区凤凰湖旁，开展了一场名为“弘扬中医文化”迎春竞跑比赛。比赛中，“白衣天使”们健步如飞，各展风采。其中，不乏爱运动的“牛人”。他们跑姿专业、速度飞快，堪比业余长跑者。

　　“白衣天使”工作忙但不妨碍他们成为运动达人

　　裁判一声令下，比赛开始，统一身着红色服装的参赛者纷纷冲出起跑线。全长4公里左右的环凤凰湖竞跑比赛拉开帷幕。多数医护人员跑起来步伐稳健，呼吸均匀，像是训练有素的长跑者。

　　跑出一段路程，几名年轻小伙子开始发力，带领第一集团向前“冲锋”。跑过中段后，一名稍年长的医生冲到了最前面，并且始终占据着有利位置。而其他年轻选手纷纷奋起追赶，却始终落在后面。最终，40多岁的急诊科医生倪森伟以13分24秒“击败”了多名年轻医生，赢得了男子组头名。

　　比赛中，女参赛者不甘示弱，多名女医生、女护士脱颖而出，带着女生大部队紧紧跟着男生。检验科医生楼菊蓉则以14分46秒的成绩拿到了女子组的“桂冠”。

　　大多数参赛者都在半小时以内完成了比赛。“医生是个‘体力活’，要有个好身体才能做好本职工作。”40多岁的倪森伟笑说，身为急诊科医生，他经常要上夜班。为了保持好身体，他一直挤时间参加运动锻炼。他向记者透露，该院很多医护人员都是健身达人。

　　寻找适合自己的运动医生教你正确的健身方法

　　从医20多年，倪森伟一直热爱运动锻炼，从事过户外驴行、登山等。最近两年，他一直坚持在健身房开展有氧运动健身，比如骑单车、跑步、游泳等。他这次能跑第一，同事们并不意外。“健身锻炼我坚持了两年，每周3到4次。”倪森伟说，自己锻炼时严格控制时间，单次从来不超过1小时。他解释说，单次运动锻炼时间太长会对身体带来压力，时间过长会影响人体免疫力，会对重要关节造成压力，而且会影响体力恢复，不利于第二天工作。

　　该院骨科的85后医生沈功达曾在大学期间和同学一起挑战了川藏公路，骑行了30多天。身为健身达人，沈功达肯定了前辈倪医生的说法。他认为，锻炼身体首先要选择适合自己的运动。他提醒市民，在剧烈运动前一定要做好准备活动，避免运动受伤。另外，每次做适量运动，长期坚持有氧运动最有益身心健康。

　　这次女子组的“冠军”楼菊蓉是一名90后女孩，她是一名检验科医生。她告诉记者，自己一直都非常喜欢运动。可工作以后，她明显发现自己变胖了，于是从去年起她坚持每周去锻炼3次。如今，她的体重已经下降了近10斤。“长跑、游泳、练习器械都是我喜欢的。”她说，很多女孩子认为减肥是一件很难的事，但坚持运动后自然而然就瘦下来了，而且运动瘦身不容易反弹。楼菊蓉建议，爱美的女孩可以尝试游泳、户外竞走等健身方式。她强调，锻炼没有别的诀窍，一定要坚持。