现在锻炼养生炙手可热,不仅年轻人追求,老人年更把它当成“晚年事业”。家住崇福镇横街的87岁老人张佑珍,几十年如一日,把自己身体“经营”得有声有色。不久前,她获得了“第七届浙江省健康老人”的荣誉称号,这也是我市唯一一位入选的老人。
日前,在崇福工人俱乐部附近的篮球场上,记者见到了这位耄耋老人,她正和其他老人一起,练健身气功,流利的动作,利索的腿脚,显得格外精神。 走近一看,张佑珍尽管头发花白,可红润的面容,整洁的着装,仍悄悄将她年龄隐藏了10岁。
当谈及自己的养生经验时,她用12个字概括——科学锻炼、健康饮食、心态平和。
张奶奶回忆,从崇德丝厂退休后,她便开始积极锻炼。不过那时,她只在中山公园走走跑跑。直到1989年3月9日,接触到老年体协后,才渐渐走上了科学锻炼之路,学气功,练太极,健身方式五花八门。
而且张奶奶对锻炼时间很有规划。“我基本早上7点到8点半进行晨练,下午1点再到小区玩1小时健身器材。”张奶奶说,适当多些锻炼是有益的。
除了常规健身,在张奶奶的思想观念中,做家务也等于做运动。虽然是奔九的人了,可她依然是家务能手,搞卫生、洗衣服、做饭菜,样样亲力亲为,连身上穿的毛衣、毛裤都是自己织的,有时子女想帮忙,她都不肯。“我现在还能动,不要他们来帮我。”张奶奶一脸倔强。
运动锻炼固然重要,而饮食养生也不可忽视。张奶奶列出了一张食谱,含糖量、热量高的食物几乎全被拉入“黑名单”,日常基本以蔬菜、豆制品、鱼、虾等高蛋白食品为主。不但如此,张奶奶还对每顿饭“精打细算”,早、中、晚三餐定时定量。
关于心态,张奶奶自嘲道:“我就是一个疯子,天天都不安分,喜欢合群,喜欢聊天,喜欢管事,但是这样,我感到很充实、很开心。”同伴李锡娥爆料,她的心态算得上好了,年纪一把了,还想着做好事。
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