近日，我市首条健身步道在植物园建立并投入使用。整个步道长1400米，走完全程大约2300步。

　　健身步道边每隔100米就设有一块指示石碑，提示市民已经步行了多少步，消耗了多少热量以及科学运动方式的内容宣传。在此，市民可以感受到“健康一二一”的行动理念。据了解，“健康一二一”行动是由全国爱卫办和中国疾病预防控制中心发起的，倡导“日行一万步，吃动二平衡，健康一辈子”的健康生活方式理念。    
 

　　笔者向有关专家了解到，正确行走才能起到健身的效果。市民在锻炼时应大步快走，以每分钟心跳120次为宜，强度以“行走时微汗、微喘、可交谈但不能唱歌，走完后感觉轻松或轻微劳累”为最佳。一般可根据身体状况每百米走150至170步。绕该步道快步走三圈就可达到每天的运动量需求。