红烧猪蹄、香菇鸡汤、油炸大虾……高考、中考就在眼前，不少家长为给孩子补身体而煞费苦心。但业内人士提醒，中高考期间，考生最主要的还是要放松心情，合理饮食，并保证充足的休息时间，轻松上阵。

　　高考、中考作为学生时代最重要的两场考试，引起了广大家长的重视。6月3日傍晚，沈洁从农贸市场买回一只土鸡，准备晚上给儿子炖汤喝，她告诉记者，儿子最近每天要复习到晚上11时多，睡觉都将近凌晨了，看着十分心疼。“学习上的事情我们帮不了什么，只能在生活上多给孩子一点帮助，让他安心准备考试。”

　　相信大多数家有考生的父母都有沈洁这样的想法，为了给孩子补身体，他们变着法子做出各种符合孩子口味的菜。

　　不过也有一些家长没有这么做。“因为之前听说，有考生在高考前吃了醉虾引起全身过敏，无法参加考试而遗憾落榜。所以我们在饮食上，除了更加注重荤素搭配，菜谱没什么大变化。”市民李女士认为，在考前和考试期间，以不变应万变是最好的方法。

　　考前考生到底该吃些什么。曾做过营养师的许进嘉认为，不少家长在考前，选购各种保健品或滋补食品给孩子进补，希望孩子增强体质、缓解疲劳，其实效果可能并不好。“从营养学角度来讲，适当进补是可以的。例如从鱼类、蛋类、奶类中摄取蛋白质，菌藻类食物中获得多种维生素和矿物质等，而蔬菜与水果也应该吃一些。但不管怎么说，只要保持日常膳食搭配平衡，睡眠充足，就应该有充沛的精力应对考试。”另外许进嘉表示，如果家长在考前表现得过于关心，反而会让孩子有更大的压力。因此，保持平常状态即可。

　　除此许进嘉还建议，家长可以给孩子多吃些红枣、桂圆、莲子等有镇静、安神作用的食物，以起到静心效果。

　　“在考试冲刺阶段，考生的脑力消耗非常大，加上来自各方面的压力，考生如能在中午11时至13时适当安排午睡，就能使头脑灵活度提高，精力也会明显增强，人也能放松一点。”许进嘉说，午睡对考生提高学习效率有很大帮助。

　　总之，广大考生在抓紧复习的同时，调节心态、保证休息时间也很重要。而家长除了给孩子提供良好的考前环境，也应以平常心看待考试，让孩子减轻压力，轻松上阵。