胡佐胜是崇福镇青阳新村76岁的居民。二十年前,在家中的一次意外摔倒,胡佐胜盆骨粉碎性骨折,不得不安装假骨,这使得他走路不能像常人一样灵便,而是一瘸一拐的。从那时起,他便寻找各种各样的锻炼方法,但见效不大。
后来,他的一个老同学建议他练练引体向上。练引体向上对腿部有好处吗?胡佐胜抱着试试看的心情开始练习。为了达到全日健身的目的,除了在公园里晨练的时候做引体向上,他还去废品收购站捡了一根废旧的钢管,安插在厕所与房间的拐角处,用于做引体向上的锻炼。
他与别人不一样的是,做引体向上,还要背一个小书包,里面装着10公斤重的砖头,而且在家里,只要有空隙,看电视的时候,或者做饭的时候,随时上去做几个。
“开始的时候,还是和一般的引体向上一样,练着练着,觉得没意思,也不够有挑战性,于是就拿了孙女的书包,从路边捡了几块砖头,背起来练。”他说,加重后的引体向上比正常练习要难,刚开始做一个都觉得有点累,肌肉有紧绷感,后来一个一个往上加。这样,循序渐进,后来就不会觉得肌肉酸痛,也不会觉得累了。现在,胡佐胜每天要做130个引体向上。
这一做就是十年。胡佐胜不但身体比从前好了,腿脚比过去灵便了,连感冒都很少有,甚至原来的旧伤也没有复发过,吃得下,睡得着。
“练引体向上,对全身都有帮助,能促进肺活量,促进血液循环,畅通血脉,增强体质,而且我现在加重压力练习,效果更加明显。”胡佐胜说,这项运动对肩周炎很有帮助,但练习时要根据每个人的自身特点,注意方式方法和数量力度。当然,其黄金法则是:贵在坚持。
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